Conterpedia-Setiap orang sudah mengetahui bahwa ia membutuhkan waktu tidur setidaknya 7 sampai 8 jam per hari. Namun,sering kali seseorang,mungkin termasuk Anda,mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan/tugas atau sekadar bermain ponsel pintar untuk menjelajah di dunia maya.Padahal kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda
1.Berat badan bertambah
Jika Anda kurang tidur,tubuh Anda akan cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang berperan dalam menimbulkan rasa lapar,namun hanya menghasilkan sedikit hormon leptin yang berperan dalam menimblukan rasa kenyang.
2.Lebih mudah sakit
Saat tidur cukup,sistem kekebalan tubuh Anda akan memproduksi sitokin,protein yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
3.Berat badan bertambah
Akibatnya disaat Anda lelah,Anda tidak memperhatikan apa yang Anda makan.Yang Anda tahu adalah Anda lapar dan harus makan supaya kenyang.Hal tersebutlah yang dapat meningkatkan risiko bertambahnya berat badan
4.Gangguan pada mata
Tanpa Anda sadari kurang tidur dapat mengganggu kesehatan mata Anda,yaitu mata merah mata lelah mata menjadi lebih sulit untuk fokus,dan berpotensi mengalami penglihatan ganda.
5.Stres,emosi, dan depresi
Sebuah studi menemukan bahwa kurang tidur membuat seseorang lebih mudah mengalami stres dan emosi menjadi tidak terkendali Selain itu,sulit tidur biasanya diakibatkan oleh depresi, dan ternyata,kurang tidur juga dapat membuat Anda lebih mudah mengalami depresi.Kedua hal tersebut merupakan hal yang saling berkaitan.
(YS)
No comments:
Post a Comment