BERENDAM AIR PANAS BISA MEMBAKAR KALORI ?

CONTERPEDIA - Apa manfaat berendam air panas ? Mungkin yang kita tahu berendam air panas dapat menjaga kebersihan tubuh dan membuat pikiran lebih rileks.

Ternyata bukan hanya itu , mandi air panas juga bisa membakar kalori. Bahkan bisa membakar kalori setara dengan 30 menit berjalan kaki.

Sebuah penelitian memberitahukan bahwa berendam air panas bisa membakar kalori , sudah di coba dari 14 pria di bagi menjadi 2 kelompok dengan aktivitas yang berbeda. Kelompok yang pertama bersepeda selama satu jam, sedangkan kelompok yang kedua berendam air panas selama satu jam.

Dan terbukti hasil nya peserta yang bersepeda memang membakar kalori lebih banyak daripada kelompok kedua berendam air panas. Namun berendam air panas hanya membakar kalori sekitar 130 kalori yang kira-kira sama dengan jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki santai selama 30 menit.

Kenapa Berendam Air Panas Bisa Membakar Kalori?

Hal ini mungkin karena adanya heat shock protein yang dihasilkan saat kita berolahraga dan berendam air hangat.

Heat shock proteins adalah molekul yang dihasilkan oleh semua sel tubuh manusia sebagai respon terhadap tekanan.

Berendam di air panas dengan suhu sekitar 60 derajat Celsius dapat menaikkan suhu tubuh hingga sekitar satu derajat.

Para peneliti meyakini bahwa peningkatan suhu inti tubuh inilah yang kemudian membantu pembakaran kalori.

Selain itu, dalam jangka panjang, peningkatan kadar protein ini dapat membantu fungsi insulin dan mengendalikan kadar gula darah. Maka, berendam dengan air panas juga bisa membantu orang dengan diabetes.

Para peneliti memeriksa kadar gula darah peserta selama 24 jam setelah tes. Hasil yang didapatkan adalah bahwa puncak gula darah peserta penelitian sekitar 10 persen lebih rendah pada kelompok yang berendam air panas.

Bolehkah Diet Dengan Cara Berendam Air Panas saja?

Berendam dalam air panas bukan pengganti olahraga. Diet bukan cuma soal kalori saja, tetapi juga perlu membentuk otot dan menjaga kebugaran tubuh agar berat badan selalu stabil, tetapi membentuk otot dan menjaga kebugaran tubuh tidak bisa di lakukan tanpa olahraga rutin.

Maka itu, kita tetap dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga rutin kalau mau sukses menurunkan berat badan.

Namun, kamu tetap bisa mencoba berendam air panas di rumah untuk mendapatkan manfaat lainnya.
Berendam di air hangat bisa mencegah dan mengatasi stres, melancarkan peredaran darah, melemaskan otot-otot yang kaku, serta membantu agar tidur lebih nyenyak di malam hari.

Yang perlu dicatat adalah, jangan terlalu sering berendam air panas, karena itu bisa mempengaruhi kelembapan kulit dan kesehatan sperma.



(FR)