Conterpedia - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan bukan berarti menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan dan tetap melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya, termasuk salah satunya mendaki gunung. Kita bisa mendaki gunung meski sedang berpuasa.
Akan tetapi sebelum melakukan aktivitas yang berat seperti mendaki gunung di bulan Ramaadhan sebainknya kita harus mengetahui bebrapa tipsnya. Berikut ini ada dua yang harus dilakukan sebelum mendaki gunung pada saat berpuasa :
1. Mengkonsumsi Nutrisi yang Cukup
Mengkonsumsi nutrisi yang cukup saat sahur sangat berpengaruh bagi daya tahan tubuh pada saat ingin melakukan pendakian. Terdapat tujuh kelompok nutrisi yang mungkin semua orang sudah mengetahuinya, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat dan air.
Kurangi makanan instan saat sahur, agar dapat membuat tubuh tetap segar walaupun melakukan aktivitas diluar ruangan. Karena apabila kita mengkonsumsi makanan yang instan-instan dapat mengurangi cairan tubuh saat aktivitas. Dan juga pada saat sahur sebaiknya juga harus dibaerngi dengan mengkonsumsi buah-buahan.
2. Berdampak Pada Waktu Tempuh
Selain mengkonsumsi nutrisi yang cukup pada saat sahur, hal lain yang tidak kalah penting yang perlu diperhatikan adalah perbanyak minum air mineral. Karena apabila di saat kita melakukan aktivitas yang berat seperti mendaki gunung akan banyak menguras tenaga. Apabila tubuh kita kekurangan cairan maka dapat menyebabkan dehidrasi.
Sedangkan untuk jarak tempuh pada saat mendaki dibulan puasa sedikit lebih lambat dari hari biasanya. Karena yang dikhawatirkan apabila kita melakukan perjalanan cepat seperti biasa maka akn banyak menguras tenaga dan membuat diri lebih mudah merasa haus. Maka dari itu disarankan apabila kita ingin melakukan aktivitas yang berat seperti mendaki gunung pada saat berpuasa haruslah mengkonsusmi banyaka air mineral untuk mencegah diri dari dehidrasi dan dapat menjaga kekebalan tubuh.
ML
No comments:
Post a Comment