CONTERPEDIA - Pola hidup sehat tanpa di lengkapi dengan jam tidur yang cukup dan berkualitas ternyata masih membuat kita beresiko menderita banyak penyakit.
Orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, sementara anak-anak membutuhkan lebih banyak, tergantung usianya.
Kurang tidur dapat menyebabkan insomnia, dimana orang merasa sulit untuk tertidur dan bangun di malam hari.
Umumnya pada hari kerja waktu tidur kita sering berkurang. Saat akhir pekan sebenarnya adalah waktu yang tepat untuk "membayar hutang tidur".
Seorang penelitian mengatakan, tidur dengan jangka waktu yang pendek, kurang dalam lima jam semalam selama akhir pekan maningkatkan risiko kematian dini lebih dari 50 persen.
Penelitian mengatakan hampir 44.000 peserta tidur singkat saat akhir pekan menambahkan kematian pada subjek yang berusia kurang dari 65 tahun.
Dalam kelompok usia yang sama, tidur singkat atau tidur panjang pada hari kerja dan akhir pekan menunjukan peningkatan (resiko kematian), "ungkap pemimpin studi, Torbjorn Akertedt.
Dia melanjutkan, sebagai gantinya, durasi tidur yang panjang di akhir pekan dapat mengimbangi kurang tidur pada hari kerja.
Namun Torbjorn mengatakan tidak ada faktor tunggal yang menyebabkan kematian lebih awal.
Sebuah organisasi yang mempromosikan soal kesehatan tidur mengatkan, menutup mata sangat penting untuk mengisi energi hingga pemulihan.
Jumlah tidur yang dibutuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, kesehatan dan elemen lainnya, san siklus tidur berubah seiring bertambahnya usia.
Orang berusia lebih dari 65 membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur sehari, sementara usia 18-65 tahun membutuhkan tujuh sampai sembilan jam sehari.
Ada Beberapa Cara Berbeda Untuk Membuat Tertidur Lebih mudah.
Hipnoterapis Anandi menyarankan berbaring telentang dan letakkan kaki ke dinding untuk membantu cepat tertidur.
Tetap dalam posisi selama 10 menit membantu menenangkan pikiran, dan mempersiapkan untuk tidur malam yang nyenyak.
Nama pose yoga ini adalah "Viparita Karani". Pose ini dianggap bermanfat karena akan membuat saraf dan pikiran tenang.
(FR)
No comments:
Post a Comment