Usaha menurunkan berat badan terkadang cukup membingungkan,terutama untuk mereka yang belum melihat hasilnya secara langsung. Tak jarang, kita meminta saran dari orang yang sudah sukses menurunkan berat badan sebagai motivasi.
Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan tanpa diet khusus dan sukses menghilangkan bobot tubuh dari orang-orang yang telah membuktikannya.
1.Kontrol porsi
Kebanyakan orang langsung memikirkan apa yang di makan ketika ingin menurunkan berat badan.Cobalah makan dengan sadar dan terkontrol. Jika Anda terlalu memikirkan,justru berat badan akan bertambah. Biarkan pikiran bebas dan makan dengan porsi lebih kecil.
Selain itu, saat keadaan hati sedang buruk, tak masalah untuk sesekali makan banyak. Hal itu tak akan langsung membuat lemak bertumpuk dalam jumlah banyak.
2.Lakukan olahraga yang disukai
lakukan aktivitas fisik yang anda sukai, jangan memaksakan diri melakukan olahraga yang dianggap akan berhasil menurunkan berat badan.
Anda juga bisa mencoba olahraga baru untuk menemukan apa yang disukai. Aktivitas ringan seperti berjalan cepat atau yoga juga bisa di jadikan pilihan.
3.Gunakan aplikasi
Bertemanlah dengan teknologi. Lacak perubahan yang Anda alami seperti gerakan, aktivitas, atau asupan yang masuk dengan menuliskannya dalam aplikasi kebugaran.
4.Periksa kesehatan rutin
Tidak hanya diet dan olahraga yang sehat, gaya hidup sehat juga membutuhkan tubuh yang berfungsi dengan baik.
Gangguan gaya hidup dapat merusak tubuh, oleh karena itu pantau kesehatan dengan rutin melakukan pemeriksaan.
5.Makan secukupnya
Makanlah untuk hidup, jangan hidup untuk makan. Ini adalah aturan penting bagi orang-orang yang telah kehilangan berat badan. Mereka hanya mengisi piring mereka untuk makanan dan tidak melihat makanan sebagai bentuk pengisian emosional.
(SJ)
No comments:
Post a Comment