8 Tips Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Melakukan Diet

BERITA DIET - Pastinya anda bertanya-tanya bagaimana jika ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet?Dan diet anda harus melepaskan makanan favorit dan berfokus pada sayuran,salad,dan sup membatasi makanan yang disukai membuat anda kelaparan saat menurunkan berat badan.

Namun harus diketahuin seperti dilansir boldsky dan kehilangan berat badan secara berkelanjutan bukan tentang menghitung kalori,tetapi tentang menciptakan lingkungan hormonal yang tepat dalam tubuh yang kondusif untuk menurunkan berat badan.

Jika anda stres,depresi,dan masalah emosional lainnya dapat menyebabkan lingkungan hormonal yang tidak baik.jadi masalah ini perlu diatasi dari perspektif pikiran dan tubuh.

Sangat penting bahwa anda mengambil pendekatan holistik yang melihat kidupan psikologis dan emosional.jadi sebanyak apapun dan kapanpun anda makan?berikut ini cara-cara menurunkan berat badan tanpa berdiet.

1.Melihat Minuman
Minuman bersoda akan membantu dalam penambahan berat badan karena mereka dipenuhi dengan kalori yang menambahkan berat badan anda yang ada.tapi jika anda berencana untuk menurunkan berat badan,jauhin minuman soda atau minuman seperti es teh,dan sebagainya.

Alih-alih memilih air jeruk nipis,teh detoks,minuman yang disuntikkan lemon di atas minuman berkalori tinggi.Cobalah minum teh hijau karena akan memungkinkan penurunan berat badan lebih cepat.

2.Jangan Hindari Sarapan
Tidak memiliki kebiasaan sarapan setiap hari akan menyebabkan tingkat metabolisme yang lambat.hal ini mengarah pada proses pencernaan yang lambat yang akan mengubah makanan yang tidak tercerna menjadi lemak.jadi disarankan untuk sarapan pukul 9 pagi karena akan membantu menurunkan berat badan

3.Banyak Minum
Air sangat penting untuk tubuh menjaga tubuh terhidrasi.sangat penting bahwa anda minum setidaknya 6-8 gelas air perhari untuk membantu menyingkirkan racun dari tubuh.penghapusan racun ini membantu menurunkan berat badan secara efektif.Air juga membantu mengatur metabolisme dan anda akan melihat perubahan selera makan yang lebih baik.

4.Buah
Mengkonsumsi buah untuk sebanyak mungkin menjadi pilihan tepatnya menurunkan berat badan.Buah-buahan memiliki banyak kandungan air didalamnya.Air tersebut tidak hanya membantu menurunkan berat badan,juga menyediakan nutrisi bagi tubuh.

Anda dapat memasukan buah-buahan seperti jeruk,tart ceri,buah beri,semangka,persik,buah prem,apel,jambu biji,dan tomat.buah-buahan ini harus anda makan setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang positif.

5.Salad
Sebelum memulai makan,isi piring anda dengan salad karena salad segar membantu dalam menjaga kesehatan dan kurang nafsu makan.hindari menambahkan saus salad krim,keju,atau bahan penggemukan lainnya pada salad anda.selain itu,anda bisa memasukan sayuran seperti kubis parut,bawang,kapri,seledri dan sayuran segar lainnya.

6.Biji-Bijian
Biji-bijian ini utuh sehat dan membuat anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.beras merah,barley,soba,oat,quinoa,jagung gandum,hitam mengandung serat dalam jumlah tinggi.biji-bijian di kemas dengan antioksidan dan mineral seperti seng,tembaga,magnesium,dan besi.

7.Protein
Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan, dapat meningkatkan kepenuhan,mengurangi rasa lapat dan membantu anda mengonsumsi lebih sedikit kalori,itu karena protein mempengaruhi beberapa hormon yang berpecaran dalam kelaparan dan kepenuhan.

Mulailah memasukkan lebih banyak protein dalam makanan Anda selama sarapan,makan siang,dan makan malam.tetapi hindari makan terlalu banyak makanan protein.

8.Kunyah Dengan Lambat
Penelitihan telah menunjukkan bahwa saat anda menghabiskan makanan maka kunyah secara perlahan sehingga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.mengunyah makanan perlahan-lahan mencegah anda makan berlebih karena memberi waktu ekstra kepada otak untuk menerimah sinyal dari perut yang kenyang.Mengunyah makanan perlahan-lahan memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membatasi ukuran porsi anda

By ( A.G )