Atur Waktu Makan ternyata Kunci Turunkan Berat Badan

Banyak yang sudah membuktikan bahwa memangkas jumlah kondumsi kalori ditambah dengan olahraga rutin bisa menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.

Namun kunci menurunkan berat ternyata bukan melulu dengan memangkas konsumsi karbohidrat, melainkan mengatur waktu makan yang ternyata lebih efektif mencapai tujuan penurunan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukan manfaat time-restricted feeding (TRF) atau pengaturan waktu makan yang memungkinkan seseorang makan sesuai yang diinginkan mengikuti pola waktu yang terjadwal.

Saat ini dia mengadopsi metode mengatur waktu makan mirip puasa dalam hidupnya dengan sarapan pada pukul 07.00 dan makan malam pada pukul 19.00 serta tidak mengonsumsi makanan apapun di antara dua waktu tersebut.

Dr Peterson dan kolenganya menemukan bahwa mereka yang makan antara pukul 08.00 dan 14.00 cenderung tak akan terangsang lapar di malam hari dan bisa mengajaga nafsu makan.
sementara yang mmakan dengan pola pukul 08.00 dan 20.00 akan menderita kelaparan sebelum pergi tidur.

Banyak asfek metabolisme bekerja secara optimal di pagi hari, termasuk menjaga level gula darah dan pembakaran lemak.
Meski begitu, Dr Peterson meyakini efek pola puasa tersebut akan berbeda antara manusia dan tikus, yng memiliki pola hidup noktural dan hanya hidup tiga tahun.

                                                                                                                            (YL)

Saat ini dia mengadopsi metode mengatur waktu makan mirip puasa dalam hidupnya, dengan sarapan pada pukul 07.00 dan makan malam pada Pukul 19.00 serta tidak mengkonsumsi makanan apapun di antara dua waktu tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Atur Waktu Makan Jadi Kunci Turunkan Berat Badan", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/28/073900920/atur-waktu-makan-jadi-kunci-turunkan-berat-badan..
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata

Saat ini dia mengadopsi metode mengatur waktu makan mirip puasa dalam hidupnya, dengan sarapan pada pukul 07.00 dan makan malam pada Pukul 19.00 serta tidak mengkonsumsi makanan apapun di antara dua waktu tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Atur Waktu Makan Jadi Kunci Turunkan Berat Badan", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/28/073900920/atur-waktu-makan-jadi-kunci-turunkan-berat-badan..
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata

Saat ini dia mengadopsi metode mengatur waktu makan mirip puasa dalam hidupnya, dengan sarapan pada pukul 07.00 dan makan malam pada Pukul 19.00 serta tidak mengkonsumsi makanan apapun di antara dua waktu tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Atur Waktu Makan Jadi Kunci Turunkan Berat Badan", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/28/073900920/atur-waktu-makan-jadi-kunci-turunkan-berat-badan..
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata

Saat ini dia mengadopsi metode mengatur waktu makan mirip puasa dalam hidupnya, dengan sarapan pada pukul 07.00 dan makan malam pada Pukul 19.00 serta tidak mengkonsumsi makanan apapun di antara dua waktu tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Atur Waktu Makan Jadi Kunci Turunkan Berat Badan", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/03/28/073900920/atur-waktu-makan-jadi-kunci-turunkan-berat-badan..
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Wisnubrata