da beberapa tips yang bisa Anda lakukan dari National Eye Institute, Prevent Blindness, dan Get Eye Smart, yaitu:
Buat layar komputer Anda “bersahabat”
* Taruh layar komputer sekitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
* Bersihkan debu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mengurangi kontras dan meningkatkan cahaya dan refleksi.
* Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
* Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya pada layar Anda.
1. Ubah lingkungan kerja Anda
Sesuaikan penerangan ruangan agar jangan sampai terlalu terang, terlalu gelap, atau ada pantulan cahaya di layar komputer.
* Gunakan kursi yang bisa diatur ketinggiannya.
* Jangan hanya kerja!
* coba aturan 20-20-20! Setiap 20 menit, lihat lah sesuatu yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
* Pasang note yang bertuliskan “Berkedip!” di komputer Anda, biar Anda tidak lupa.
* Tetapkan waktu istirahat yang rutin, dan menjauhkan diri dari komputer untuk sementara.
* Kompres mata Anda yang lelah atau kering dengan handuk hangat (saat mata tertutup)
* Gunakan tetes mata untuk menyegarkan mata Anda saat terasa kering.
* Untuk membantu mencegah mata kering saat bekerja di dalam ruangan, gunakan pembersih udara untuk menjadi filter debu dan meningkatkan kelembapan udara.
(MA)
No comments:
Post a Comment