Bagi para penderita diabetes, menjaga kadar gula darahnya tetap stabil dan tidak tinggi setiap hari merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya berbagai komplikasi penyakit diabetes seperti retinopati diabetikum, gagal ginjal, dan neuropati perifer.
Berikut ini tips yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah Anda di sepanjang hari:
1. Perbanyak Konsumsi Kayu Manis
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat memperbaiki sensitivitas insulin. Hal ini berarti tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit hormon insulin untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
2. Monitor Terus Kadar Gula Darah Anda
Seorang penderita diabetes dianjurkan untuk memonitor kadar gula darahnya secara teratur setiap harinya. Jadi, belilah alat pengukur kadar gula darah dan periksalah kadar gula darah Anda 2 jam setelah makan. Kadar gula darah 2 jam setelah makan tidak boleh lebih dari 139 mg/dl dan tidak boleh kurang dari 100 mg/dl atau lebih rendah dari kadar gula darah puasa Anda.
3. Makan Setiap 2 atau 3 Jam
Makan dengan cukup sering dapat membantu mencegah terjadinya penurunan kadar gula darah, yang akan membuat Anda ingin makan banyak.
(YL)
No comments:
Post a Comment