-CONTERPEDIA- Tidur merupakan solusi untuk membangkikat kembali energi tubuh yang hilangterkadang tidur tidak nyenyak di sebabkan karena pikiran kita atau yang lainnya.
ini solusi nya jika tidur anda tidak nyenyak atau terbangun di tengah malam.
lakukanlah hal ini sebagai berikut :
1.MEDITASI
Ketika tak bisa tidur lagi setelah terbangun, ada baiknya kamu melakukan meditasi. Duduk santai, tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil memejamkan mata. Lakukan berkali kali hingga tubuh rileks dan mengantuk lagi.
2.LATIHAN PERNAPASAN
Latih pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan tahan beberapa detik dengan cara berbaring kemudian hembuskan melalui mulut. Akan lebih baik lagi jika suasana kamar dingin, tidak panas atau gerah. Kamu bisa membuka jendela agar udara dingin masuk atau menyalakan AC sebentar.
3.BERCINTA
Perlu hormon oksitosin yang dilepaskan tubuh untuk membuatmu merasa mengantuk dan tertidur, maka yang kamu butuhkan adalah bercinta.Kalau kamu single, bisa melakukan masturbasi. Ketika orgasme, tubuh akan melepas hormon cinta oksitosin sehingga kamu mengantuk.
4.MEMBACA BUKU
Bacalah buku cerita di saat kamu belum bisa tidur,saat mata lelah maka mata akan mulai merasakan ngantuk, teruskan saja membaca hingga kamu benar-benar tertidur.
Tidak nyaman bila kita terbangun di saat tidur dan tidak bisa kembali tidur,jadi lakukan sekian hal itu agar kamu bisa kembali tidur nyenyak.(A.O)
No comments:
Post a Comment