5 Menu Makanan Sehat Untuk Buka Puasa

Jakarta menjalani puasa ramadhan selama 30 hari penuh tentu menjadi tantangan sendiri.setelah seharian menahan lapar,saat berbuka pasti ingin menyantap makanan segar dan lezat.namun banyak dari kita yang melupakan pentingnya mengonsumsi makanan dan minuman sehat selama berpuasa.Bila sudah satu hari tidak makan,kemudian berbuka dengan makanan yang hanya asal-asalan atau enak tapi tidak bergizi sama sekali maka akan membuat kondisi tubuh menurun.

Bila kamu makan yang tidak membantu menjaga kondisi tubuhmu maka bisa saja kamu malah terkena beberapa penyakit seperti maag,kurang vitamin dan sakit kepala.
selama menjalankan ibadah puasa dilanjutkan untuk rutin mengonsumsi makanan di bawah agar kesehatan terjaga.makananan di bawah ini tidak sudah didapatkan dan bisa dikombinasikan dengan makanan lain favoritmu untuk berbuka puasa.

1.Beras merah


                                   

   Sudah kamu mencoba untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah?nasi merah memiliki serat yang tinggi yang lebih rendah gula dibanding dengan nasi putih.mengonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula.nasi merah baik dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.

2.Sayuran berdaun hijau

   Sayuran berdaun hijau dibutuhkan untuk suplai vitamin dan serat dalam tubuh.sayur berdaun hijau mudah dicerna oleh tubuh sehingga organ dalam tubuh tidak bekerja terlampau keras untuk mencerna makanan setelah seharian tidak mengonsumsi apapun.memasak sayuran berdaun hijau pun cukup di tumis atau disayur dan jangan sampai layu karena akan banyak kandungan bermanfaat yang hilang.

3.Oat

   Bila ada menghindari makan nasi putih ataupun merah,jangan lantas tidak menyantap karbohidrat apapun untuk terbuka puasa.anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah.Oat mudah dicerna dan seratnya tinggi.makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.

4.Buah-buahan

   Tidak ada salahnya menyantap sepotong melon atau satu jeruk ketika berduka puasa.Vitamin yang ada pada buah-buahan membuat tubuh merasa segar.selain itu,buah-buahan yang segar membantu tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum mengonsumsi makanan berat untuk berduka puasa.

5.Kacang-kacangan

   Kacang-kacangan di kenal mengandung protein yang tinggi.Mengonsumsi sayur hijau dan kacang-kacang dianjurkan menjadi menu sayur untuk buka puasa.Anda bisa membuat sayur asam atau sayur bayam yang ada sayur hijau dan kacang-kacangan di dalamnya.
protein dibutuhkan oleh tubuh dan kacang-kacang adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membuat kaget organ tubuh ketika dikonsumsi untuk buka puasa.

Menjaga kesehatan selama bulan ramadhan bisa dimulai dari hal yang paling sederhana,yaitu menu berbuka puasa.kamubisa mengkombinasikan 5 makanan di atas ke dalam menu berbuka kamu.yuk jaga kesehatan selama bulan ramadhan!

                                                                                                                                                     (SJ)