8 Manfaat Yang Luar Biasa Saat Puasa

Conterpedia - Bulan ramadhan sudah di depan mata.pada momen ini umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa.

Mereka harus menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
namun,puasa ini rupanya tak hanya di kenal di kalanga umat muslim saja.
Komunitas kesehatan juga menyakini puasa mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan.
Dilansiar dari laman lifehack.nathan hewitt,pakar diet dari inggris memaparkan 10 manfaat luar biasa dari berpuasa.

1.Menurunkan berat badan 
    Puasa bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan.
banyak riset telah menunjukkan puasa intermiten -puasa yang dilakukan secara berkala,memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada diet biasa.
Puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber utama ketika energi,bukan gula.
kini,banyak atlet menggunakan puasa sebagai sarana untuk mengurangi lemak tubuh ketika menghadapi kompetisi.

2.Meningkatkan sensitivitas insulin 
    Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin.ini memungkinkan tubuh mentoleransi karbohidrat(gula)lebih baik.

   Sebuah penelitian menunjukkan setelah periode berpuasa,insulin menjadi lebih efektif dalam "memberitahu"sel untuk mengambil glukosa dari darah.

3.Meningkatkan metabolisme 
    Puasa membuat sistem pencernaan kita beristirahat.ini dapat memberi energi pada metabolisme untuk membakar kalori lebih efesien.

Jika pencernaan buruk,maka kondisi itu dapat memengaruhi kemampuan untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.
Puasa pun dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang sehat.
inilah yang akhirnya mampu meningkatkan fungsi metabolisme kita.

4.Memperpanjang usia 
    Percaya atau tidak,semakin sedikit kita makan semakin tinggi harapan hidup kita.
riset telah menunjukkan bagaimana masa hidup orang-orang dalam budaya tertentu meningkat karena makanan mereka.
Namun,kita tidak perlu hidup di antara komunitas asing untuk mendapatkan manfaat dari puasa.salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat.
Jadi,semakin mudah tubuh kita,semakin cepat dan lebih efisien proses metabolisme.
semakin sedikit kita makan,semakin kecil risiko kesehatan yang kemungkinan terjadi pada sistem pencernaan.

5.Mengatur hormon rasa lapar
    Coba pikirkan tentang ini,bisakah kita benar-benar mengalami rasa lapar yang nyata jika kita makan makanan setiap 3-4 jam ?
tentu saja tidak bisa.
Bahkan,untuk mengalami sifat kepalaran yang sebenarnya,ini akan memakan waktu mulai dari 12-24 jam.
Puasa membantu hormon dalam tubuh sehingga kita benar-benar merasakan rasa lapar yang nyata.
mereka yang memiliki berat badan lebih tidak menerima sinyal yang tepat untuk merasakan rasa lapar yang nyata.

Ini terjadi karena mereka memiliki pola makan yang berlebihan.
semakin lama kita berpuasa,semakin banyak tubuh kita dapat mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang tepat
dengan cara ini,kita mampu merasakan rasa lapar yang sebenarnya.
ketika hormon bekerja dengan benar,kita juga bisa merasa kenyang lebih lama.

6.Memperbaiki pola makan 
    Puasa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan makan berlebihan.
cara ini juga sangat membantu mereka yang memiliki pola makan tidak teratur entah karena pekerjaan dan prioritas lainnya.
tak masalah jika kita tidak melakukan puasa intermiten sepanjang sore tanpa makan.
cara ini dapat memungkinkan kita untuk makan pada waktu yang di tentukan dan sesuai dengan gaya hidup kita.
Bagi siapa yang ingin mencegah nafsu maka berlebih,kita dapat menetapkan waktu di mana kita dapat mengonsumsi sejumlah harian kalori dalam satu kali waktu.
setelah itu,kita harus menahan nafsu makan ini sampai hari berikutnya.

7.Membuat diri merasa lebih baik    Puasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan kehidupan selama latihan membaca,meditasi,yoga,dan seni bela diri dan semacamnya.
Tanpa makanan dalam sistem pencernaan,ini membuat ruang untuk lebih banyak engergi dalam tubuh.
Pencernaan adalah salah satu sistem dalam tubuh yang paling banyak menyerap enegi.

8.Puasa mencerahkan kulit dan mencegah jerawat 
   Puasa dapat membantu membersihkan kulit dan mencegah menculnya jerawat.
ini terjadi karena saat tubuh yang sementara bebas dari aktivitas dalam proses pencernaan,ia dapat memfokuskan energi regeneratif pada sistem lain.
Tidak makan apapun selama satu hari terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati,ginjal dan bagian lainnya.

                                                                                                                                                          (SJ)