INI PENYEBEB BERAT BADAN TIDAK TURUN MESKI SUDAH DIET SEHAT

CONTERPEDIA - Banyak orang merasa sudah menjalani diet sehat dengan harapan bisa mengurangi berat badan. Namun, harapan itu tidak terwujud, bahkan berat badan bisa dibilang stagnan.

Pola makan sehat dan rendah kalori, ditambah rutin berolahraga, bisa membantu mendapatkan hasil positif, termasuk menurunkan berat badan menjadi ideal.

Lalu, apa yang menjadi penyebab berat badan tak kunjung turun, meski sudah diet.

Berikut enam hal yang menghambat penurunan berat badan selama ini.

1. Terlalu Cemas Dengan Kalori Dan Tidak Cukup Nutrisi

Mulai dari sarapan, makan malam hingga makanan ringan, kita seringkali tidak mementingkan kalori, gizi dan nutrisi yang diasup. Karena itu, tak jarang orang mulai mencoba menghitung kalori.

Menurut salah satu penelitian, menghitung kalori tidak sederhana karena harus benar-benar manghitung secara presisi jumlah kalori yang masuk dan di bakar tubuh.

Trotter menyarankan agar lebih sadar akan nilai gizi makanan. Karena mengonsumsi cemilan 100 kalori tanpa ada nilai gizi, sama saja tak berguna. Makanan bernutrisi biasanya membantu perut kenyang lebih lama.

2. Stres Dan Kurang Tidur

Kondisi mental seseorang memiliki banyak pengaruh pada fisik tubuh. Bahkan, ada hubungan antara emosi dan berat badan.

Menurut salah satu penelitian, sekalipun pola makan sudah sempurna dan banyak beraktivitas, namun dalam kondisi stres tinggi, tubuh justru menimbun lemak dan tidak membakarnya.

Luangkan waktu pada akhir pekan untuk menambah jam tidur atau melakukan meditasi ringan untuk mengurangi kadar stres.

3. Tidak Cukup Makan

Memang, salah satu langkah menurunkan berat badan secara signifikan adalah menurunkan porsi makan. Namun, kita tak bisa membiarkan tubuh dalam keadaaan kelaparan. 

Kurang makan dapat memaksa tubuh untuk menimbun atau menyimpan semua kalori, daripada membakarnya, sebagai mekanisme perlindungan. Membatasi asupan kalori dengan ketat juga membuat metabolisme tubuh lambat.

4. Makan Makanan Sehat Yang Tidak Sehat

Saat sedang diet kita mudah tergoda dengan makanan kemasan berlabel ‘rendah lemak’ atau ‘rendah natrium’.

Padahal, memilih makan makanan tersebut sama tidak memiliki efek. Bar Granola dan yogurt rendah lemak tidak membantu menurunkan berat badan. 

Salah satu penelitian, menyarankan untuk menjauhkan diri dari makanan kemasan tetapi pilih bahan makanan utuh yang tidak melalui banyak pemrosesan. Tak hanya itu, ada juga makanan sehat yang bila dimakan terlalu banyak, justru tidak sehat.

5. Latihan Terlalu Stagnan 

Jangan terlalu terpaku pada jenis latihan kardio. Kamu bisa memilih jenis latihan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam waktu singkat.  Misalnya HIIT atau Zumba.

6. Ada Masalah Kesehatan

Salah satu penelitian mengungkapkan, beberapa orang mungkin tidak mendapatkan hasil penurunan berat badan karena ada masalah kesehatan yang tidak disadari.

Dalam beberapa kasus, masalah tersebut bisa berupa tiroid yang kurang aktif, sensitivitas insulin, atau obat yang digunakan.

Oleh karena itu, segera konsultasi dengan dokter jika tidak mendapatkan hasil selama periode panjang makan sehat dan berolahraga.

Tapi, perlu diingat, suatu perkembangan penurunan berat badan membutuhkan waktu panjang, tidak singkat.


(FR)