Jenis-jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Menjelang Pernikahan

CONTERPEDIA - Hari pernikahan merupakan salah satu hari terpenting dalam hidup yang ditunggu-tunggu bagi banyak pasangan. Bahkan pria seperti Pangeran Harry ingin terlihat sempurna di hari itu.

Daripada berusaha diet ketat yang bisa berbahaya, kenapa tidak mengatur pola makan digabung dengan berolahraga untuk mendapatkan tubuh idaman dengan cara yang lebih sehat?

Berikut ini ada beberapa jenis olahraga terbaik yang bisa Anda masukkan ke dalam rencana persiapan menikah, di samping menyusun daftar tamu, booking gedung, pesan katring, mencari event organizeer, dan tentu saja menemukan baju yang tepat.

1. Berenang

Renang adalah kegiatan aerobik yang melibatkan gerak keseluruhan anggota tubuh. Jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan rutin,, berenang dapat melatih kekuatan jantung dan paru-paru yang akan sangat meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Berenang juga membangun otot yang lebih panjang dan ramping, yang membantu meingkatkan metabolisme tubuh guna membakar kelebihan kalori dalam jangka panjang meski sudah selesai berenang.

2. Lari

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari berlari. Lari dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat kerja jantung dan paru-paru, dan melancarkan pembuluh darah.

Selain itu, lari jug dapat membakar lemak tubuh dengan cepat. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah selesai berlari. Lari memperkuat tulang juga sekaligus meningkatkan kepadatannya sehingga mengurangi resiko osteoporosis di kemudian hari.

Lari juga merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi hormon endocannabinoid yang bisa membuat kita merasa bahagia. 

Hormon ini diduga memiliki efek peningkatkan mood yang lebih kuat dibandingkan enorfin karena endorfin hanya diproduksi bagian otak tertentu, sementara endocannabinoid dapat diproduksi di berbagai sel tubuh.

Lari tidak hanya meredakan stres yang mungkin muncul selama persiapan sebelum manikah, tetapi juga mengurangi kemungkinan untuk terpengaruh stres di masa depan.

3. Angkat beban

Angkat beban adalah salah satu pilihan terbaik bagi yang menginginkan bentuk dan postur tubuh ideal. Selain membentuk otot, angkat beban pada dasarnya sekaligus meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh.

Latihan beban juga menawarkan sejumlah manfaat lain termasuk penurunan berat badan, pembakaran lemak, serta memerangi osteoporisis.

Salah satu penelitian dari University of Sydney, Australia, mengatakan bahwa orang-orang yang rutin menjalani latihan angkat beban menunjukkan peningkatan fungsi kognitif otak.

Otak jadi lebih tangkas untuk menjalani berbagai tugas yang rumit sekalipun. Pada dasarnya, angkat beban dapat melatih ketajaman fokus, kesigapan merencanakan dan mengatur sesuatu, dan multitasking atau melakukan banyak hal sekaligus.

4. Yoga

Yoga membantu meraih dan menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa dengan memasukkan teknik relaksasi, pengaturan nafas, dan meditasi untuk meraih ketenangan dan kedamaian.

Yoga dapat menangkal stres yang datang meneror selama persiapan sebelum menikah dan juga di hari-H nanti. Yoga juga dapat dilakukan oleh mempelai pria, manfaat yoga untuk pria termasuk membangun massa dan kekuatan otot yang lebih efektif daripada sekedar bench press atau squat.

Beberapa gerakan yoga khusus pria pun bisa dilakukan untuk mengatasi impotensi, alias disgungsi ereksi.

Tips Berolahraga Sebelum Menikah

Untuk meraih manfaat olahraga yang optimal, kamu dapat mencampur beberapa jenis olahraga di atas dalam kurun waktu tertentu. Lebih baik jika mampu melakukan semuanya.

Jika sudah mantap berkotmimen untuk berolahraga, jangan ditunda-tunda. Menyisihkan waktu untuk berolahraga menjelang hari pernikahan bukanlah seperti sistem kebut semalam.

Kamu tidak akan mendapatkan hasil yang optimal jika berolahraga terlalu mepet dengan hari pernikahan. Selain waktu mulai, rutinitas tinggi malah membuat kita gampang stres bahkan cepat menyerah jika hasil yang diharapkan tak sesuai kenyataan.

Tapi yang pasti, jika ingin memulai berolahraga sementara merampungkan semua persiapan sebelum menikah, perhitungkan juga batas kemampuan tubuh. Jangan memaksa berolahraga jika tubuh dan pikiran sudah kecapean. 

Oleh karena itu, aturlah durasi serta frekuensi olahraga di tengah kesibukan menjelang hari pernikahan. Jangan lupa untuk mengutamakan pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar semua kerja persiapan sebelum menikah tidak sia-sia.

(UM)