Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

HEALTH - Kembali lagi bersama CONTERPEDIA, kali ini kita akan membahas mengenai manfaat buah pepaya untuk kesehatan. Buah pepaya telah terbukti ampuh untuk melancarkan pencernaan dan BAB, namun tahukah anda pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya untuk kesehatan. Pepaya merupakan salah satu tumbuhan yang paling banyak kita jumpai disetiap perkarangan rumah warga Indonesia.

Selain dapat dikonsumsi secara langsung, buah pepaya juga dapat diolah menjadi jus yang nikmat. Bukan hanya pepaya matang saja yang dapat dikonsumsi, pepaya muda juga dapat kita konsumsi. Dibalik itu semua, pepaya memang sangat baik untuk dikonsumsi karena khasiatnya.

Kandungan Gizi Dalam Buah Pepaya

Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung kurang lebih 120 kalori, 30 gram karbohidrat (didalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang berlimpah dan satu buah pepaya dapat memberikan 224% dari kebutuhan harian. Kandungan lain yang ada didalam buah pepaya terdiri dari :

• Folat

• Vitamin A

• Magnesium

• Tembaga

• Asam Pantotenat

• Fiber 3

• Vitamin B

• Alfa

• Beta Karoten

• Lutein

• Zeaxanthan

• Vitamin E

• Kalsium

• Kalium

• Vitamin K

• Lycopene (salah satu antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan tomat)

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh sangatlah penting terutama untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia. Mengkonsumsi berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dari berbagai jenis, telah lama dikaitkan dengan penurunan resiko berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup. Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti pepaya, mengurangi resiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit seperti berikut :

1. Anti Inflamasi

Manfaat pepaya bagi penderita arthritis, osteoporosis, edama dapat menghilangkan rasa sakit karena enzim anti inflamasi yang terkandung pada pepaya. Enzim tersebut juga memiliki sifat mencegah kanker.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh. Senyawa beta karoten yang terdapat dalam pepaya, diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh karena itu, pepaya mungkin pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.

3. Menyehatkan Tulang

Kekurangan asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan resiko yang lebih tinggi, pada masalah patah tulang. Penting untuk mengkonsumsi buah pepaya, untuk mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang lebih baik. Karena melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi-ekskresi kalsium.

4. Baik Untuk Penderita Diabetes

Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan insulin. Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang, menyediakan sekitar 4,7 gram serat.

5. Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin yang terkandung dalam buah pepaya dapat mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang dilakukan bersamaan dengan penurunan asupan natrium, merupakan perubahan pola makan yang paling penting yang dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Demikian ringkasan mengenai Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan yang dapat CONTERPEDIA bagikan kepada anda. Semoga ringkasan ini dapat membantu wawasan anda mengenai betapa sehatnya buah Pepaya untuk kesehatan. Terima Kasih.

(NH)